Smoothie bowl aux graines de chia
Petit-déjeuner
Niveau de difficulté: Facile
Nombre de portions: 2
Durée de préparation: 10 min
Ingrédients
300 g |
De fromage blanc 40% de matière grasse nature |
50 g |
De flocons d'avoine |
2 |
Cuillerées à soupe d' amandes |
1 |
Cuillerée à soupe de noisettes |
1 |
Pincée de fleur de sel |
2 |
Kiwis |
1 |
Banane |
1 |
Orange |
2 |
Cuillerées à soupe de graines de chia |
2 |
Cuillerées à soupe de miel |
Appareils et ustensiles de cuisson : poêle antiadhésive
Valeur énergétique/pers : 618,235 kcal
Apport en fibres/pers : 12,27 g
Etapes de préparation :
- Epluchez et coupez la banane et les kiwis en rondelles. Pelez l'orange à vif et prélevez les segments. Mélangez le fromage blanc avec les graines de chia et le miel.
- Faites griller les flocons d'avoine avec la fleur de sel, ajoutez les noisettes et les amandes hachées. Dans deux assiettes répartissez tous les ingrédients en les séparant bien pour une présentation gourmande.
Astuce culinaire :
Variez les fruits en fonction des saisons.
Commentaire nutritionnel :
Une recette pour faire le plein de fibres et de vitamines.